上班族注意！哥伦比亚大学研究显示“久坐易早死”

　　内科学年鉴(scholarly medical journal)公布研究显示，越来越多的证据表明，无论一个人的运动量多大，也不论年龄和性别等因素，久坐不动的现代生活与工作方式容易导致早死。

　　

　　研究作者、哥伦比亚大学的运动检测实验室主任迪亚兹表示，久坐问题不仅只看一天坐了多久，还包括长时间坐着不动，如连续坐一小时到90分钟，早死机率就会增大。因此，久坐者一方面要减少落座的时间，另外还要经常起身活动。

　　

　　研究是在四年期间调查8000名45岁以上者得到的结果，研究人员使用监测仪记录下他们的落座和活动时间，而以前的研究是让参与者自行报告。结果四年间有340人死亡，扣除年龄、种族和性别等变量因素后，研究人员认为，一天的落座时间和久坐不动的次数多，都与早死有关。

　　

　　即使是经常运动的人，如果连续坐上60分钟到90分钟，早死的机率也提高；迪亚兹表示，这表明除了锻炼外，人们还应注意多活动，不能连续久坐不动。

　　

　　研究人员建议，坐上30分钟就要起身动动，整天都要这样，减少久坐不动的时间，就可减少死亡危险。起身活动的时间至少要一分钟，而且是活动次数越多和越剧烈越好。

　　

　　迪亚兹表示，许多企业虽然鼓励员工每坐上30到60分钟就起身活动，但实际上很难执行，因为企业可能担忧工作效率受到影响；因此，减少久坐不动产生的危害，是取决于员工的主观意愿和职场的工作效率，两者间要取得平衡。

　　

　　霍普金斯大学的研究人员上月公布报告也指出，工作中需要坐下、站立和行走的职业，如商店店员、餐馆厨师和服务生以及工厂工人，如果是男性，会使患心血管疾病的机率降低，但女性则会增高。