守护师生身心健康②丨返校复学，如何构建教师抗疫积极联盟？

经过超长“假期”的学生、教师、学校管理者，在复学之后出现不适应的状况在所难免。一起关注复学后教师之间人际支持体系的构建。

【案例呈现】

林老师担任一所普通高中的毕业班班主任，他最近忙得焦头烂额。家中有二娃，孩子年龄小，还在居家上网课，自己所教班级学生复学返校后，疫情防控和教学任务重，难以兼顾家庭和学校，学校领导不满意，家人不理解，因此饱受煎熬。他该怎么办?

【案例解剖】

案例中林老师面临的问题是两难境地下，应该如何兼顾生活与工作，也就是我们常说的社会支持体系，即人际关系的协调。良好和谐的人际关系是一个人心理健康的重要标志，也是一个人心理健康的重要条件之一。人们经常按照心理学的范畴来讨论人际关系：即人与人在相互交往过程中所形成的心理关系。

人类是社会动物，有很强的归属需要——与他人形成持久亲密关系的愿望。

谈到关系，心理学研究有三个要点：

一、孤独寂寞有害健康

二、关系的质量比数量更重要

三、好的人际关系可以保护大脑

林老师人际困扰产生的原因是：

一、现在的工作由于疫情而没有清晰的目标;

二、工作无法得到准确、有用的反馈;

三、面对防疫新工作，知识技能缺乏和工作性质不匹配;

四、工作很难有控制感。

以上原因让林老师陷入无助状态，寻求同事与家人的支持，可以帮助她走出困境。

【专家支招】

疫情长假考验着“中国式关系”的同时，也让我们不断反思改善关系的方法，重新定义关系。那么有哪些心理技巧可以改善人际关系呢?

一、赞美他人;

二、心情不好，停在当下;

三、等待是最好的聆听方式;

四、他人无缘无故对你发火时，啥都别做;

五、倾诉是最接地气的疗愈。

【每日心法】

如何消除误解?

误解是沟通的机会，它说明别人和我们想的不一样。

一、全神贯注，眼睛注视对方;

二、积极回应;

(一)重复对方所说的，“你是说……”

(二)跟对方确认他话背后的含义，“你的意思是”

(三)说出你认为对方的感受，“你感觉……”

(四)不要做出评判，“我觉得，我认为”

三、重复第一步和第二步。