早晨这个时间叫醒娃, 会耽误他长高, 妈妈要记住

　　大人们应该都知道，小宝宝能不能长高是由身体内分泌的激素决定的。而宝宝体内的生长激素在睡觉的时候分泌最旺盛，一般在深渡睡眠一个小时之内开始上升，2到3个小时达到峰值，随着睡眠时间的正常延长，生长激素分泌的也会相应的增多，所以小宝宝的身高增长和睡眠时间之间有着密不可分的关系。

　　

　　一．不同年龄的宝宝每天睡多久最好？

　　

　　1.幼儿时期（0到2岁的宝宝）

　　

　　小宝宝在2岁之前，营养的供应对宝宝的生长影响很大。小宝宝一般就是吃了睡，睡了吃，一天能睡十几个小时。

　　

　　2.宝宝2岁以后

　　

　　宝宝在2岁以后进入儿童期，生长激素对宝宝身高的作用就凸显出来了。睡眠时间也就变得极为重要了，处于儿童期的宝宝每天睡12个小时都是正常的，而且还会睡个午觉。按照这个时间计算，各位宝妈们不要在早上6,7点钟就叫醒孩子睡觉的儿童，那样会影响宝宝的身高。

　　

　　3.青春期的孩子

　　

　　孩子步入青春期，身高同时受到生长激素和雌雄激素的共同作用，身体处于猛长的时期，睡眠显得尤为重要，一般要保证每天睡8个小时左右。

　　

　　二．想要宝宝长高，还需要注意哪些方面？

　　

　　1.蛋白质

　　

　　小宝宝骨骼，肌肉的生长都离不开蛋白质的支持，孩子的生长发育越快，需要的蛋白质就越多。尤其是处于青春猛长期的孩子更需要补充，父母要多给孩子多吃肉，蛋，奶等食物。

　　

　　2.维生素

　　

　　维生素家族很繁杂，但是其中的维生素A.B.C对人体的均衡营养，骨骼发育，保持生长活力有这重要的作用。我们平时所吃的水果，蔬菜，动物肝脏中就大量含有，爸妈在平时要多注意补充。

　　

　　3.不能挑食

　　

　　想要长高营养补充是前提条件，尤其是在婴幼儿时期和青春发育期。想要补充足量的营养，保持饮食多样性很重要，妈妈在培养孩子不挑食的好习惯。比如，肉类，粗粮类，蔬菜类对于孩子生长都有益处。

　　

　　4.多运动

　　

　　在孩子的生长阶段，运动应该以轻松活泼为主，比如游泳，舞蹈，打篮球。而那些负重，收缩性的剧烈运动就不适合，像举重，哑铃，长跑等。