这3种颜色的食品对胎宝宝的眼睛很好, 孕妈你一定要多吃

　　其实说一个人长得好看不好看，主要就是看这个人的眼睛长得好看不好看。如果拥有炯炯有神的的大眼睛，那这个人的一定不会太丑。所以，孕妈妈都希望自己肚子里胎宝宝的眼睛可以明亮又健康。虽然说宝宝眼睛的漂亮程度和遗传有很大的因素，但是如果孕妈妈在孕期吃得好，照样可以给宝宝一双明亮健康又漂亮的眼睛。

　　

　　那么，孕妈应该怎么吃才是对宝宝眼睛发育最好的呢？你可以尝试以下这3种颜色的食物。

　　

　　1.深绿色的食物

　　

　　绿色的食物当中含有丰富的维生素E、维生素C、铁等营养成分，对胎宝宝的眼睛的十分的有好处，孕妈妈多吃绿色的食物还能有效缓解眼疲劳、减轻眼睛内的压力、减少红血丝，预防出现“干眼症”的现象。

　　

　　绿色食物推荐：黄瓜、生菜、西蓝花等。

　　

　　

　　

　　2.深紫色食物

　　

　　紫色食物中含有丰富的青花素，而青花素这种物质是被公认的抗氧化“神器”。孕妈妈吃了可以延缓衰老、美丽永驻，同时可以让肚子中胎宝宝的双眼在出生后炯炯有神。

　　

　　紫色食物推荐：紫薯、葡萄、黑枸杞、黑加仑等

　　

　　

　　

　　3.黄色食物

　　

　　黄斑区是人类眼部的光学中心区，是人类视力最为敏锐的地方，而这一个区域含有丰富的叶黄素。所以一定要多多补充叶黄素，而黄色食物中就含有大量的叶黄素，适量补充就能增加眼内黄斑色素的密度，对宝宝的视力特别有好处。

　　

　　黄色食物推荐：胡萝卜、南瓜等。

　　

　　

　　

　　除此之外孕妈妈在孕期要少吃的食物也不少

　　

　　1.麻辣类食物

　　

　　想必大家在吃麻辣类食物的时候，嘴唇和舌尖都有木木感觉。其实麻辣类食物会麻痹神经，如果孕妈摄入过量麻辣类食物，就可能会麻痹到宝宝的视觉神经，影响宝宝眼部的发育。

　　

　　

　　

　　2.高糖类食物

　　

　　高糖类食物会产生很大的热量，如果孕妈妈运动不足，就会让多余的热量囤积，患上孕期高血糖，也会出现巨大儿的现象，为宝妈顺产带来更大的风险。同时宝宝出生后出现贫血的概率也会很高。

　　

　　最后，为了自己和胎儿健康，希望孕妈妈在怀孕期间在吃的方面多注意。