你必须要告诉你的孩子, 一定要吃早餐

　　不吃早餐的危害：

　　

　　1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　

　　2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　

　　3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　

　　4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　

　　5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　

　　友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

　　

　　吃早餐的好处：

　　

　　1.能给人体提供足够的能量。

　　

　　2.可以使消化系统正常工作。

　　

　　3.可以养成良好的饮食习惯。

　　

　　4.可以提高上午的精神和工作效率。

　　

　　5.有利于新陈代谢。

　　

　　营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。

　　

　　现在很多孩子在早上上学的时候容易忽略自己的早餐，总认为一两顿早餐不吃对身体没有影响。要知道吃东西不仅仅是满足你的胃，更是为了你身体每个部位，对于成长发育阶段的孩子来说，千万不能有不吃早饭的现象。如果在这个阶段不吃早餐的话，很容易让其变成未来极大的身体健康隐患。

　　

　　除此之外，因为孩子的新陈代谢较快，体内的营养开始失衡，这个时候流失较多，吸收较少，想要更好的均衡自己的身体营养元素，那么必须要从饮食方面进行调节，生菜对于孩子来说是不错的选择，尤其是胡萝卜、黄瓜等食物。