如何提高抗寒能力 做好这三件事

　　有一种冷，叫做“妈妈觉得你冷”，气温刚降下一点，家长就生怕孩子给冻着了，一层一层地往上加衣服，于是就出现了一种奇病：捂热综合症。

　　

　　一个刚满月的孩子，由于家人担心孩子着凉，就连睡觉时也给他穿着毛衣。有一天，孩子出现咳嗽流鼻涕、夜里哭闹不止、满身大汗的症状，父母还以为孩子是感冒了，所以又给他添加了被子，结果孩子开始发烧、沉睡，呼吸微弱。

　　

　　孩子被紧急送往医院，这时候父母还不忘给孩子穿上两件毛衣、一件薄袄子、一件厚袄子，外面还加上个包被……医生诊断后确认是捂出病来了，这时孩子已经出现脱水，脑组织缺血缺氧。因为捂热时间过长，导致多器官功能衰竭和弥漫性出血，最终孩子抢救无效身亡。

　　

　　中国大多数父母都会像上面案例提到的一样，总是担心孩子穿不够，盖不暖，而国外的父母却恰恰相反。

　　

　　日本幼儿园有一项冬日裸跑的传统，在每年最冷的1月份，幼儿园的孩子们一大早就脱得只剩短裤，用毛巾摩擦身体热身后，赤裸着上身开始跑步。日本人非常注重孩子的身体素质培养，从小就对孩子进行耐寒训练，甚至还有冬天到操场上洗冷水澡，这让中国父母简直不敢想象。

　　

　　同样的，战斗民族的俄罗斯也有类似的传统，一些地区的幼儿园孩子要进行3年的基础耐寒训练，然后再举行“雪地冲凉”。连英国的乔治王子不管什么天气，每次出现在公众面前都是穿着短裤呢！

　　

　　并不是外国的宝宝就比中国的宝宝强，只不过是外国家长有意识地从小训练孩子的耐寒能力，以磨练他们的意志力。家长总是把孩子当成是娇贵的温室花朵，其实孩子并没有我们想象中那么脆弱。

　　

　　训练孩子的抗寒能力，主要是为了增强孩子的免疫力。如果孩子一直在温暖的地方待着，遇到温度骤变，身体免疫力差的自然不能适应，病毒就容易趁机而入。妈妈们在冬季除了要给孩子防寒保暖，还得注意提高孩子的抗寒能力。

　　

　　冬季如何增强孩子的抗寒能力？

　　

　　1、孩子比大人少穿一件

　　

　　冬季给宝宝穿衣保暖要有度，如果衣服穿得太多，身体的热量不能及时散发出去，宝宝运动起来就容易捂出汗，一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陈代谢旺盛是所有孩子的共同点，他们都是怕热不怕冷的，妈妈在给宝宝穿衣服时，要根据气温变化，不能贪多，一般来说比大人少穿一件就可以了。

　　

　　2、户外活动不能少

　　

　　天气冷了，很多家长不愿意让孩子出门玩耍，但是冬季进行户外活动，反而对宝宝有好处。让宝宝接触冷空气是适应寒冷的有效方法，宝宝经常接触冷空气，人体适应温度变化的灵敏性会得到提高，宝宝就会变得不怕冷了。

　　

　　家里应该保持适当的空气流通，这能增加宝宝呼吸道对疾病的抵抗能力，冬天到户外运动、玩游戏，能够让宝宝呼吸新鲜空气，保持适度的锻炼对强壮身体有好处。但是冬天呼吸道疾病流行，人多拥挤的地方就尽量别带孩子去了，以免感染了病菌。

　　

　　3、饮食营养要均衡

　　

　　提高孩子的免疫力，另一个重要的措施就是保证孩子的营养摄入。家长可让宝宝多吃一些高热量的食物，充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。

　　

　　冬天宝宝的户外活动相对较少，接受阳光照射的时间比较短，宝宝很容易出现维生素D缺乏，而且寒冷的气候会使人体氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A和维生素C能增强人体的耐寒力，提高人体对寒冷的适应能力，因此，冬天要注意给宝宝多吃富含维生素的食物。

　　

　　抓住这四个要点

　　

　　要点1：摄取适量的高蛋白、高脂肪食物

　　

　　一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。

　　

　　因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　

　　要点2：注意补充维生素

　　

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。

　　

　　要点3：不可忽略的无机盐

　　

　　有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

　　

　　要点4：冬季热食的饮食调节

　　

　　冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。

　　

　　另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

　　

　　小编的话

　　

　　锻炼孩子的抗寒能力，不是要用极端的方式来进行，适当的寒冷是有助于提高宝宝的免疫力，家长们应该尽量的让宝宝感受寒热温良，循序渐进地培养他们的抗寒能力。