家长提前了解这三点 有利孩子在春天任性长个

　　冬季寒冷，日照时间短，而且紫外线也比较少，孩子很不容易长高。而现在立春已过，日照逐渐充裕，阳光中紫外线的含量也增加了，孩子马上就要进入长个的好时节了。虽然按照生长规律孩子在春季会有所发育，但是如何做才可以帮孩子在春季长的更高些呢？从医学的角度来讲，除了遗传因素之外，营养、运动、睡眠是帮助孩子长高的三大法宝，如果家长可以做到下面这三个点，孩子可能会在春季长的更高些。

　　

　　一、营养

　　

　　要想孩子长得高，首先营养必须要跟上，这里讲的是合理的营养，不是盲目给孩子吃什么补药或者助增高药品，有时候一些三无产品甚至会引起孩子性早熟或者骨骼闭合，这样反而会长不高，在孩子长高方面合理营养最需要强调的是钙、蛋白质、维生素的补充。

　　

　　1、钙

　　

　　家长可以给孩子选择钙片或者补钙冲剂，同时要记得补充维生素D（如果钙剂中含有维生素D就无需额外添加），最好选择在孩子早晨入餐后一个小时内，或者下午五六点的时候补钙，这两个时间点最有利于人体吸收钙。

　　

　　2、蛋白质

　　

　　食物里面牛奶中的蛋白质是最容易被人体吸收利用的，对于三岁内的孩子，建议每天保证不低于600毫升的牛奶，而三岁以上的孩子每天喝一杯牛奶就可以了，如果想要多补充奶制品，可以喝一小杯150毫升的酸奶，每天的奶制品摄入量不得超过500毫升，因为牛奶是贫血食品，摄入太多会引起孩子胀气，影响食欲。

　　

　　3、维生

　　

　　春季新鲜的蔬菜、水果较多，只要保证孩子每天都有摄入就可以了，不过小孩子一般都不喜欢吃蔬菜，因此妈妈在制作的时候，最好动一下脑袋，将蔬菜和孩子爱吃的食物混在一起，例如做馅饼、包饺子、榨成汁等等，让孩子愉快地接受蔬菜。

　　

　　二、运动

　　

　　想要孩子长得更好些，运动是必不可少的，而促进孩子长高的运动主要是纵向跳，例如打篮球、跳绳等，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。而跳绳时，每次坚持15分钟左右，大约跳1000下就可以了，长久坚持下去对长高非常有帮助。而如果不想打篮球也可以做慢跑等有氧运动，早晨先慢跑五分钟，然后做20分钟的柔性运动，劈腿、前后下腰或者抖动身体等动作。

　　

　　三、睡

　　

　　对孩子而言，只有晚上睡得好，白天才会学得更快。而据统计表示，经常晚睡的孩子，一两年后，他们的身高会明显低于早睡的孩子，因为生长激素的分泌主要是集中在晚上孩子入睡后，尤其是晚上10点至凌晨一点，这是生长激素分泌的高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。而且生长激素分泌不是到了九点你躺下就会分泌，他需要你达到深度睡眠后才会分泌的，因此家长最好让孩子在晚上九点之前就上床，最迟不要超过晚上10点，早起最好让孩子在7点之后起床。