婴儿什么时候能睡一整晚，需要怎么做？

　　多大才能睡一整夜这个不好说，不过让宝宝睡一夜整觉，你也可以做到。

　　

　　我家依依原本也是频繁夜醒的娃，经过训练，在她三个多月时已经能做到在小床上睡整夜，下面跟大家分享我的办法。

　　

　　训练孩子睡整觉的时间因人而异，在我看来三个月是最好的。三个月之前，一是大部分宝宝存在肠胀气问题，容易难受的睡不着，二是胃比较小也不能存食，饿醒是人之常情。

　　

　　第0步，允许孩子哭。

　　

　　没有什么办法是可以让孩子一声不吭就立竿见影的。有爸爸反映，老婆受不了孩子哭，我表示非常非常理解，爸爸们是体会不到母子连心那种爱之深的。初为人母，母爱泛滥，人之常情。可是妈妈的“溺爱”不仅让自己身心疲惫，也害了宝宝。是的，不让孩子哭，是害了孩子。宝宝最初来到这个世界上，像纸一样纯白，但是她的情绪同时也像纸一样脆弱，轻轻一撕就会烂。哭，是孩子学会自我安慰、调节情绪的唯一路径，没有捷径可以走。宝宝一哭你就强制安慰她，让她的情绪得不到宣泄，包办了本来应该孩子自己完成的安抚行为，是武断的。其实宝宝哭的很惨烈，但是也未必有那么难受，这一点妈妈可以安慰自己，实在不忍心，就看着手表计时吧，哭十分钟抱起。

　　

　　第一步，睡小床。

　　

　　睡小床这件事情，一定要尽早，最好从出生开始！我周围的妈妈，能做到这一点的少之又少。有的是头几个月为了方便喂奶跟着一起睡大床，后来就改不过来了。有的是刚开始睡小床，后来孩子会翻身总滚到大床上来，小床就成摆设了。有的是孩子会扶站以后不愿意睡小床往外翻，怕她翻下来就妥协了……一定要坚持小床。喂奶时可以把宝宝抱到凳子上坐着喂，喂完叫醒拍嗝，然后再放到小床上哄睡。开始的一段时间会累惨，但是回报的是后来宝宝良好的夜间睡眠。要是图喂奶方便一起奶睡了，可能就回不了头了。

　　

　　第二步，规律作息。

　　

　　规律的日间作息是夜间持续睡眠的前提。对于宝宝，白天保证休息时间，夜间才不会因为过度疲惫而容易惊醒；白天没有被过度刺激，夜间才能睡得安稳。

　　

　　关于婴幼儿作息，吉娜福特的《超级育儿通》这本书里给了一张一岁以下宝宝的最优作息表，时间是非常科学的，但是因为过于精确，宝宝闹起来哪里还记得去看表，不具有操作性。目前各个育儿号的通用说法是，严格执行“吃-玩-睡”的循环，4个月之前，每3小时一循环；4个月之后每4个小时一循环（这里指1岁之前难搞的小婴儿，一岁之后大宝宝作息基本与成人相同。）。能做到固然好，但是就我实践而言，也比较难，宝宝属于严重不可控因素，什么时候想睡想玩不是你能规定时间的。

　　

　　我是这样给自己宝宝调作息的，保证上午睡一觉，下午睡一觉，傍晚睡一觉，这样没有那么死板好操作。现在调好了对照作息表一看才发现，基本都吻合。

　　

　　具体实施办法：首先，妈妈要做到隔3个小时喂一次奶，奶水够就应该有信心宝宝哭闹不是因为饿，不要偷懒用喂奶来当安抚办法。其次，妈妈要有哄睡技能，可以关注我的头条号：依依宝妈，里面《七七四十九式哄睡大法》这一篇文章。建议每个妈妈建立一个和自己宝宝独有的固定的哄睡模式，每次哄睡宝宝就知道，睡觉时间到了，不然她会觉得妈妈怎么不理我放着让我哭。记住，不管怎么哄睡一定要保证最后宝宝是在床上自己睡着的，没有自行入睡的能力，不可能睡一整夜。

　　

　　有一套有效的哄睡模式，作息就比较好调了。比如早上7点起床喂奶，玩两个小时，然后抱回房间睡上午觉，睡一个钟正好起来执行下一个循环，这样算下来每天大概都是7点，10点，13点，16点，19点喂奶，刚好符合3小时循环。宝宝晚上睡的比较晚的话，就把哄睡模式每天提前一点点，循序渐进的让他习惯早睡。白天千万不要贪逗宝宝，因为宝宝不会讲话，妈妈要细心观察她困了的信号，一般是眼神发直，打哈欠两个以上，动作无力，小手揉眼睛，头往你身上蹭等等，等到她特别困很难受了再哄睡就比较难要闹很久。睡眠窗口期短的宝宝，前一秒还跟你嘻嘻哈哈后一秒就可能困的哇哇大哭，所以时间要掌握好。

　　

　　总之就是，以3小时循环为标准，利用控制喂奶和睡觉时间来规律作息。第三步，白天要做到给足陪伴，多消耗精力，保证日间小睡。

　　

　　白天宝宝清醒的时候，要给足陪伴。老人说不要老是抱小孩会被惯坏，其实是不对的。只有给足了拥抱，睡觉时宝宝才能有满满的安全感，才不会在不恰当的时间要抱抱。

　　

　　白天只要不是哄睡时候，可以多抱，跟她讲话，玩游戏，读故事，做运动，唱儿歌……职场妈妈虽然陪伴时间有限，但是要做到提高质量，不要本来陪娃的时间就不多回家还要么一直看手机，要么忙着做家务，要么和老公吵架。爸爸们要多分担下家务，有老人家帮忙更好，带孩子从来都不应该是妈妈一个人的事情，每个家庭成员都应该各司其职分工合作，实在没有条件的妈妈建议请个钟点工分担家务活。第四步，日间引导孩子自己接觉。

　　

　　婴儿的睡眠周期为45到60分钟，以深度睡眠和浅睡眠两种方式交替循环，不会自己接觉的宝宝到了浅睡眠阶段就很容易醒来，习惯奶睡的宝宝要依靠喂奶的安抚才能继续睡，习惯拍睡或者晃睡的宝宝都要大人干涉才能睡回去，而更多的情况是醒了之后怎么都睡不回去了。

　　

　　所以白天，要引导孩子自己接觉。让孩子自己接觉，最重要的就是家长不要轻易干涉宝宝的睡眠。一定不要宝宝有什么风吹草动妈妈就马上抱起，本来没全醒的一下就被弄醒了，宝宝哼一哼、动一动不要理他，让他哭个5分钟都没有问题，妈妈的玻璃心一定要忍住。第五步，断夜奶。

　　

　　关于断夜奶这件事，众说纷纭。崔玉涛崔大神告诉我们，夜奶要断，习惯性夜奶打断黄金睡眠，影响孩子生长发育。张思莱奶奶告诉我们，六个月以前的宝宝可以允许夜奶，六个月以后要断掉。《超级育儿通》的作息表也是建议从六个月之后开始断夜奶。全美最著名的儿童睡眠和发展研究专家马克维斯布朗博士写的《婴幼儿睡眠圣经》里面，则是建议3个月开始训练不吃夜奶。（最后这本书推荐给为宝宝睡眠问题苦恼的妈妈们，系统全面解决婴幼儿睡眠问题，简直神作。）

　　

　　有人怕3个月的宝宝不吃夜奶会不会饿着？这里我非常负责任的告诉你，不会的。宝宝是绝对不会把自己饿着的，人类进化几亿年优胜劣汰，能把自己饿死的基因早就淘汰掉了。

　　

　　对于习惯夜奶的宝宝们，并不是因为饿，而是因为养成了习惯，有睡眠障碍，要依靠夜间喂奶才能接觉。这还是回归到培养宝宝自己入睡能力的问题上来，妈妈干涉安抚的太多宝宝没有学会入睡这种“能力”。我总结了一下，有些相关书籍中断夜奶的方法千奇百怪，但是万变不离其宗的核心思想就是允许宝宝哭。哭泣免疫法是哭到睡着为止，最简单但是最有效。抱起放下法，就是哭了抱起来，平静一点再放下，反复循环。延迟满足法就是先哭一会儿再说。尤其小月龄宝宝，你让她哭痛快了反而睡得好，也并不会有什么所谓的影响心理健康、亲子亲密关系之类扯淡的问题，真正影响亲子亲密的，是妈妈因为睡眠不足在白天陪伴宝宝时情绪变差、心情烦躁、力不从心。

　　

　　这里提醒一点，断夜奶，训练宝宝睡觉，需要全家人的支持，起码是不反对，要事先做好沟通工作。我刚开始把宝宝放小床上嘘睡的时候，她是哭的相当惨烈的，奶奶每次都忍不住上楼来跟我理论，但是感谢我们的奶奶，再心疼宝宝再觉得我心狠，也从来没有干涉过我，依依的睡眠训练才得以持续进行。

　　

　　让宝宝一夜好眠的文章就写到这里。最后再啰嗦一点，宝宝会有睡眠倒退期。厌奶期，猛涨期，生病了，打疫苗，长牙了，搬家了，妈妈上班了……宝宝都可能出现睡眠倒退的现象，时间一周左右，这个时候还是可以适当宠一宠的，过后宝宝依旧会记得怎么自己入睡。