孕妇不吃早餐的三点坏处 应该怎样吃？

　　生活中我们常说早餐要吃饱、午餐要吃好、晚餐要吃少，这句话完全是根据我们日常身体需求所说，但很多人都有不吃早餐的习惯，这样的做法不仅会对正常人身体造成影响，特别是孕妇来说危害就更大了，下面就为大家介绍一下孕妇不吃早餐的危害都有哪些，怎样正确饮食。

　　

　　孕妇不吃早餐的害处

　　

　　1、引发低血糖，造成流产：相比正常人来说，孕妇的体质更弱一些，不吃早餐会引起低血糖、头晕的情况出现，孕初期经常不吃早餐，还会造成流产。

　　

　　2、肠胃可能要“造反”：胃部长期处于饥饿的状态，会造成胃酸分泌过多，很容易会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

　　

　　3、便秘“出笼”：正常吃三餐的情况下，会促使身体正常排便，但不吃早餐的情况下，胃肠会出现条件性的反射作用失调，出现便秘的问题。

　　

　　孕妇不吃早餐害处很多，为了你和宝宝的健康，要养成吃早餐的好习惯。

　　

　　孕期健康的早餐应该怎么吃?

　　

　　1.数量方面，早餐要吃饱。

　　

　　营养专家建议，早餐一般可以提供给我们全天能量的25%-30%，为了保证一个上午的消耗问题，建议孕妇可以再早餐的时候多吃一些。

　　

　　2.质量方面，早餐的食物要尽量多样化。

　　

　　早餐会身体提供丰富的营养，因此在食物搭配上一定要多样化，建议一定要有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。因为充足的蛋白质以及膳食纤维，可以帮助我们消除饥饿感，并且可以帮助孕妇控制孕期的体重。同时，水果和蔬菜，还可以为身体提供充足的维生素以及矿物质。

　　

　　为了保证孕妈以及宝宝的健康问题，建议孕妇按照上文中为大家介绍的注意事项执行。尽量少吃垃圾食品，这样可以保证宝宝的健康营养摄取问题。最后，建议大家，孕妇在早餐的时候一定要减少咖啡因、酒精、花草茶等食物的摄取量。