又到年末：如何避免倦怠

“我认识的最成功的人都有一个狭隘的目标，保护自己不浪费时间，对几乎所有的事情都说不。”
——Derek Sivers, 《Hell Yeah or No》

大多数人在12月会精疲力竭。他们试图完成他们待办事项清单上的所有事情，同时计划购买礼物、旅行和家庭假期。

我(原作者)在很多人身上一次次看到这种情况。如果你试图包办一切，你99%会失败。你会在假期中感到难过，因为你有太多未完成的任务。或者你确实完成了大部分工作，但质量有问题——而且你很可能会筋疲力尽。你的假期将以精神和身体的崩溃开始。

这里有一个简单但有效的方法来避免12月的倦怠——只做一件事。

决定12月最重要的事情是什么，然后就做这件事。

如果你习惯于忙碌，你可能会觉得这是个离谱的提议。你能让自己摆脱困境，变得友善吗？你能允许自己朝着质量而不是数量努力吗？做得更少，但做得更好。

“接受时间限制的态度意味着要明白，你肯定不会有时间去做你想做的事情，或者别人想让你做的事情。”
——Oliver Burkeman, 《Four Thousand Weeks》

这里有3个步骤可以改变你的心态，以更好的方式计划你12月的目标。

第1步：预想未来

深吸一口气，设想一下12月31日的未来的你。你会有什么感觉？

你是否会感到精疲力竭、不满足，并为你没有完成的所有半成品任务感到不安？在12月31日，你是否担心你会在2023年开始时感到疲惫和失败？

它不一定是这样。换成这种情况试试：

在2022年的最后一天，你回顾过去，感觉很有成就感，因为你完成了那件事情。你很专注。你毫无愧疚地度过了假期，从所有导致忙碌和压力的小事中解脱出来。你会觉得自己的心态发生了转变，转向了质量而非数量。重要的是，你保存了你的能量，在2023年开始的时候，你会有一个巨大的进步。

在这个12月，你可以训练你的大脑，学会专注于重要的事情，定期恢复，并保存你的能量。

第2步：选择“一件事”

如果你只能做一件事，但把它做好，而且没有压力，那会是什么呢？果断点——你想在年底前完成的一件事是什么？

将计时器设置为3分钟，并将其写在便利贴上。完成它究竟意味着什么？完成后会是什么样子？你将把完成的项目提交到哪里？尽可能的清楚，然后把它挂在你的办公桌上。

然后制定一个有明确截止日期的每周计划，一步一步地完成这件事。把这些截止日期写在你的日历上。

第3步：设置奖励任务

既然坚持“只有一件事”的规则是如此困难，这里有一个步骤可以让你放松下来。设置一个简短的奖励任务清单，这些任务要易于管理，规模小，并且不会分散你对大目标的注意力。把它们安排在精力不足的时候。不要过分追求奖金清单。

花3分钟写下你的奖励清单，记下12月份你可以完成这些目标的日期。看看你是否能让自己把它们看作是锦上添花——你不必真的去做它们。这是额外的奖励。

再说一次，不要偷偷地把它们放在你更大的清单上。事实上，如果你能在12月31日告诉自己，你忽略了所有的奖励目标，但你完成了对你来说最重要的一件事，那么你就实现了心态的转变。

当你知道自己在12月只有一件事要做，你的身体会有什么感觉？你会勇敢吗？你会给自己留出空间专注于重要的事情，并练习放手不去做“所有的事情”吗？