春天注意这7件事情，健康又长寿

　　中国自古有句老话叫“二四八月乱穿衣”，真是说得一点没错。因为一到换季你会发现，不知道穿什么衣服，也不知道该吃什么？

　　

　　其实，换季的时候温差变化很大，同时温度也逐渐升高，各种病菌也开始肆虐，一不注意就容易感冒和生病。今天小编就给大家贴心的奉上一个换季秘籍，让你免去换季苦恼，早日脱离感冒~

　　

　　01注意温差

　　

　　在换季的时候早晨和中午的温差可以达到十几度，在这个气温变化大的季节里，我们要知冷知热，早晨和晚上多添加衣物，中午则适当薄一点。

　　

　　很多爱美的女性一看见立春了，就穿得特别薄，其实从立春到春分这个时节是有很长一段时间的，气候需要过渡，穿衣服也是一样的。所以大家一定要注意。

　　

　　02开窗通风

　　

　　在办公室工作的小伙伴一定要注意开窗换气，长期呆在不流通的房间里面很容易生病的。经历了整个冬天，室内会有很多细小的肉眼看不见的细菌，如果天气够好，就一定记得开窗，这是防止疾病继续蔓延的一个重要方法。

　　

　　03长喝水

　　

　　喝水不仅有利于身体及时排出毒素，还可以减少病菌的蔓延。水是我们肠道的“清洁工”，很多人觉得喝水太多容易跑厕所不太好，所以减少了喝水的次数，其实这是不对的，一杯温水也能为你身体提供满满的活力。

　　

　　04少扎堆

　　

　　人多的时候，如果有条件的话尽量戴口罩吧，人体一旦近距离的接触，就会在不经意的时候增长很多病菌，春季其实是病菌生长的高分析，因为过了一个冬天，细菌也开始变得更加活跃起来。

　　

　　由于人的机体对春季气候日渐转暖尚未适应，加之在此温度条件下，细菌、病毒异常活跃，所以春季多是呼吸道传染病的高发季节。春季好发的呼吸道传染病有流行性感冒、手足口病、流脑、水痘、猩红热、流行性腮腺炎等。在感冒流行季节，不去人多空气污浊的公共场所。

　　

　　05饮食

　　

　　在饮食方面尽量选择一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，特别要多吃含有绿叶素的青菜，吃麻辣烫和辛辣的一些东西，偶尔吃一次没有关系，太多的话就会令身体吃不消了。

　　

　　06多运动

　　

　　缺乏运动是现代人的通病，因为上班族们都在办公室久坐，所以臀部和腿部是最容易堆积脂肪了，这就是典型的缺乏运动的表现，其实很多人觉得运动很难，难以开始、难以进行，其实不然。强身健体能够提高我们的免疫力，还能让自己培养一个热爱的运动。所以我们不妨多运动运动，跑步，快走，骑车都可以。

　　

　　春季进行户外运动，如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，俗话中的“春捂秋冻””就是这个意思，捂比脱要来得保险点。

　　

　　春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。每天只要能坚持每次30分钟、每周3次或每天2次、每次15分钟的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式。

　　

　　07适当休息

　　

　　犯困是每个人都会的，特别是到了春天，许多人上课无精打采、上班没精神、一整天都处于一种昏昏欲睡的状态。其实只要调整好生活作息是完全能够做到的，中午稍微休息，晚上早点睡觉。做到睡足8小时，早睡早起就能抵抗住。