“每逢佳节胖三斤” 假期后该如何保持健康

　　春节假期即将结束，不少人用“每逢佳节胖三斤”来调侃自己吃喝后的身体情况，那么假期之后该如何保持身体健康？

　　

　　“从中医角度来说，冬季人们更有食欲，加之春节期间人们应酬增多、生活规律被打破，很可能体重会有所增加。”河北省保定市第一中心医院体检科主任医师黄一茜说，“从饮食上看，节后人们应尽快把三餐恢复到日常状态，另外在食物选择方面，可变烹炸为蒸煮，对隔夜饭、隔夜饮品要慎重对待。”

　　

　　专家表示，节后疲劳是一种正常的生理现象，甚至有些人会出现烦躁感，其实这是人们从松懈到紧张的一种应激性状态，我们首先要承认它，并重视早餐、适度运动、规范作息，生活会很快进入之前熟悉的轨道。

　　

　　河北医科大学中西医结合学院教师杨祖晓告诉记者，春季是季节性疾病多发期，中老年人、敏感人群要在节后注意调整自己的精神状态，切勿因家人暂时分离而出现过度悲伤情况。在饮食方面可多选择蔬菜，少吃多餐，控制餐量。在天气不错时要注意通风，根据自身情况进行适度运动。