运动健身，不要忽视小伤小痛

　　如今，越来越多的人投身运动。健身爱好者们，你是否意识到，运动是把双刃剑，促进健康的同时也会带来一些损伤？是否能在运动同时不以运动损伤为代价？在第40届新民健康大讲堂现场，国内著名运动医学专家陈世益指出，大众对运动医学及运动损伤认知不足，随之而来的运动损伤也在逐年增加。运动讲科学，肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤要及时妥当处理。

　　

　　陈世益教授是复旦大学运动医学中心主任、附属华山医院运动医学与关节镜外科主任，ISAKOS关节镜与运动创伤（中国）教育培训中心主任，同时也是上海市重大国际赛事首席医务官和刘翔医疗组首席医务官，他曾成功治愈国内多名运动员的损伤。

　　

　　陈教授做客做客新民健康大讲堂时介绍，运动损伤很多种，前交叉韧带损伤是最常见的损伤类型之一。前交叉韧带位于膝关节内部，上端连接股骨，下端连接胫骨，对膝关节的稳定性至关重要，是整个身体最脆弱的韧带，非常容易发生损伤。膝关节直接遭受碰撞，或运动中骤停、扭转等暴力因素，都会导致前交叉韧带损伤。受伤时，伤者一般能感觉到膝关节内有断裂声，且伴有剧痛，并当即无法活动。前交叉韧带损伤如果处理不当或不及时，容易导致膝关节功能障碍，最终诱发骨关节炎。

　　

　　除了前交叉韧带损伤外，半月板撕裂也是很常见的运动损伤，如踢球、转弯、打篮球、跑动时绊倒等导致膝关节扭伤，致使半月板卡在股骨和胫骨间，引发半月板撕裂。半月板损伤后，走路或运动时膝关节疼痛，有时感觉关节像被卡住一样不能活动，更有甚者撕裂的半月板会在关节活动中牵扯关节滑膜组织，磨损关节软骨造成极难治愈的慢性滑膜炎，加速关节退变老化。但是，发生半月板损伤也不用害怕，只要及时去专业的运动医学科室医治即可。

　　

　　陈教授还介绍了两种运动引起的疼痛，一种发生在外侧的疼痛叫髂胫束磨擦综合症，经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。如果大家有这方面的疼痛不要害怕，可以通过物理治疗、牵拉、锻炼、放松来止痛。另一种发生在内侧的疼痛叫鹅足腱下滑囊炎，膝关节内侧有四根趾腱，这四根趾腱覆盖在表面，做运动的时候就跟这个地方进行摩擦，如果跑步跑的姿势不对，穿的鞋子不对，跑多了就会痛。

　　

　　“每种运动都会有相关的损伤形式，但不能因为害怕损伤放弃运动。”陈教授指出，出现运动损伤，要早发现、早治疗，即可最大程度地减少运动损伤对躯体功能的影响，改善预后。