秋季减肥吃什么 推荐高纤维的食物

　　秋季胃口大开，又缺乏运动，脂肪很容易堆积在体内，减肥事业同样要进行，赶紧来看看秋季塑身美体秘籍，赶走脂肪！

　　

　　1、吃高纤维的食物

　　

　　在秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等，也不容易便秘。

　　

　　温馨提示：每顿饭之前吃一小碗不加糖的全麦片，然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳，非常有利于秋季瘦身哦。

　　

　　2、远离油腻食物

　　

　　不想变胖，就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等，辣的食物会让你吃得更多，饮食尽量清淡。

　　

　　3、多吃粗粮和水果

　　

　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮助排出废物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有营养又排毒的好东西。

　　

　　4、多喝水

　　

　　秋天人体的新陈代谢变慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

　　

　　

　　

　　看完上面的减肥秘籍，再来了解下秋季减肥食谱

　　

　　推荐八款减肥败火汤品

　　

　　1、海带豆芽汤

　　

　　以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

　　

　　2、荷叶冬瓜饮

　　

　　冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

　　

　　3、丝瓜魔芋汤

　　

　　将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

　　

　　4、有机蔬菜汤

　　

　　买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

　　

　　5、速食蔬菜汤

　　

　　在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

　　

　　6、清爽瓜类汤

　　

　　用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

　　

　　7、速成蔬菜面

　　

　　以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

　　

　　8、高丽菜叶汤

　　

　　高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮！

　　

　　看了以上的瘦身汤，做法很简单，希望对你的减肥计划有所帮助。温馨提示，减肥者切记不可靠盲目跟风减肥！