常吃这物活到百岁太轻松 这些食物常吃百病不侵身

　　养生除了要坚持锻炼，保持健康的心态之外，最重要的就是在饮食上要注重营养搭配，而这其中自然就需要了解那些食物是对我们身体有益处，那些食物的功效是与我们的身体情况不符合的，比如下面这些食品，如果常吃，那么就可以增强体质，预防疾病。

　　

　　1、洋葱

　　

　　洋葱的味道比较冲，有些人不爱吃，但是常吃洋葱不仅可以降血压，而且还有助于降低胆固醇，但是容易胃胀的人，就不适合多吃洋葱了。

　　

　　2、鱼肉

　　

　　很多人都说爱吃鱼的孩子都很聪明，还可以预防老年痴呆。其实鱼肉的蛋白质丰富，富含多种营养物质，因此将鱼肉作为主食肉类可比其他肉类更具养生的作用。

　　

　　3、西兰花

　　

　　蔬菜中的皇冠食物，有科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。由于西兰花富含维生素，并且热量不高，是健身人士作为保持身材必吃的几种蔬菜之一。重要的是，西兰花的料理方法简单。

　　

　　4、菌类食品

　　

　　菌类的食物包括了香菇、杏鲍菇、平菇等多种食品，据相关研究表明，多吃菌类可以预防肿瘤以及癌症。菌类食品具有抗病毒、抗辐射、抗衰老、保肝，健胃等作用，被称为上帝食品或长寿食品。