如何快速减肥不反弹 女人怎么可以被身上赘肉压盖自身的魅力

　　爱美是女人的天性，减肥是女人永恒的话题。三月不减肥，四月徒伤悲。三月刚刚到来，不少女性朋友都纷纷加入到减肥的队伍中来。如何快速减肥不反弹是大家都关心的问题，有时候努力很久瘦了不少，可一旦停下来就会反弹回去，所有的努力都白费了，减肥反弹简直让人痛不欲生。下面小编就为备受减肥反弹的你揭秘最有效的减肥方法，一定可以达到健康减肥不反弹的目的！

　　

　　1、拒绝断食减肥

　　

　　相信这个为题困扰着想减肥和正在减肥的人们，减肥并意味，减肥并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食，而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构，奉行科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必需的营养摄入、规律的餐饮习惯和科学的烹调方法等。

　　

　　2、降低热量的摄入

　　

　　为什么大家都说管住嘴就能管住身上的肥肉?因为嘴馋的话会吃入更多的热量食物，这些食物中的热量在体内积聚，最终形成脂肪，成为肥胖的推手。营养学家认为，只要人体每天摄入低于八百大卡的热量，连续一个半月就能瘦下十斤，效果很快，但是也容易伤身，因为很多急切想要减肥的人会降低摄入量，导致人体需求不足，给自己的健康带来危害。不过，营养学家表示，只要根据正常的规定来，就不会有任何问题。

　　

　　3、控制吃饭速度

　　

　　不同的人吃饭速度有快有慢，而缓慢的吃饭速度相较于快速者来说，体型更加纤瘦，通过控制个人吃饭速度，能起到减肥的效果。这是因为当食物进入人体后，血糖会升高，当其水准达到一个高度后，大脑会发出停止进食的讯号。当一个人吃饭速度太快了，当大脑发出指令时，已经进食很多了。

　　

　　4、按摩减肥法

　　

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，不仅能促进血液和淋巴循环，还会重现皮肤的白皙与光滑。