科学的戒烟方法，让你快速把烟给戒了

　　现在我们都知道吸烟对人体健康损害是特别大的，不仅会使自己的健康受到影响，并且也会给周围的人带来很大伤害，有很多人都曾经想尽一切办法去解决，但是因为自己没有恒心和耐力，结果导致禁烟失败，那么大家应该如何科学地戒烟？我们今天就向大家介绍几种比较好的方式。

　　

　　正确的戒烟方法

　　

　　寻找替代办法：

　　

　　戒烟之后，往往会找不到不吸烟的替代方法，这个时候大家可以做一些游戏，两只手不闲着。刷牙可以使口腔产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话来转移自己的注意力，如果每天喝完咖啡之后系想要抽根烟的话，那么可以把咖啡换成喝茶。

　　

　　打赌：

　　

　　一些曾经吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，他们会公开自己戒烟。并且会让周围的人帮他们监督。

　　

　　少参加聚会：

　　

　　在刚开始戒烟的时候，一定要避免受到吸烟的引诱。如果有邀请去聚会的话，参加聚会的人都吸烟。大家这个时候应该委婉地拒绝这些聚会。

　　

　　游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　

　　经常参加一些体育锻炼，也可以提高人的情绪。冲谈烟瘾，体育运动紧张不安的神经镇静下来，并且也可以消耗热量。

　　

　　用替代品取代烟草

　　

　　改变要循序渐进的。很多人往往采用完全隔断法来戒烟往往都失败了，并且第二次吸烟的时候往往比之前更加严重。要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，现在比较流行的有电子烟，可以保持吸烟的动作，另外也可以避免香烟当中的有害物质，对身体造成更严重的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

　　

　　心中要有责任心

　　

　　大家要想一想吸烟的危害。要想一想吸烟对周围朋友以及家人的伤害，为了家人，大家也要戒烟。

　　

　　综合上文的介绍现在大家应该知道如何科学的戒烟了吧，我们都知道现在在公众场所里面是不能吸烟的，很多人在家里吸烟的时候也会导致家人吸二手烟，二手烟的危害会更严重。以上介绍的这些方法效果都是比较好的，大家可以根据自己的实际情况选择利用。