生活中很多人都有头皮屑，这篇文章教你摆脱烦人的头皮屑

　　头屑在医学上称为“头部脂漏症”，是指头皮上不断脱落的糠麸样的小片鳞屑，是头部新陈代谢的产物。一般情况下，每个人头皮都会产生头屑，是正常的生理现象，无可非议。但如产生头皮屑过多，就应引起注意了。

　　

　　一头屑过多原因

　　

　　1皮脂太多，皮脂干了以后就会形成细碎的头皮，这叫做干性脂漏

　　

　　2皮脂太少，细胞角质脱落以后粘附在头皮上，这称为头部枇糠疹

　　

　　3长期睡眠不足，吃刺激性食物过多，或者头发脂肪分泌不正常

　　

　　4头发经常梳得过紧，伤害了头皮

　　

　　5生理性新陈代谢较快，导致头皮屑产生增多

　　

　　6身体患病，尤其是银屑病或内分泌异常的疾病时，也会使表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多，此时头皮屑也会大量产生

　　

　　二病理与症状

　　

　　头皮易痒，梳头或手梳时头皮屑纷纷落下，有人一星期需洗几次头，但没过多久，头皮屑又出现许多，而头屑过多表现为头皮瘙痒，用手搔抓时有较多的鳞屑落下。这就称“头屑过多”之症。

　　

　　三饮食疗法

　　

　　1注意碱性食物的摄入研究表明头屑过多与机体疲劳有关，疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。

　　

　　2多吃富含维生素B的食物维生素B有治疗脂溢性皮炎的作用；并对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等，富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

　　

　　3少吃辛辣和刺激性食物因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

　　

　　4少吃含脂肪高的食物尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄人多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

　　

　　5少吃过甜食品因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。

　　

　　四按摩疗法

　　

　　通过按摩可使头皮温度升高，血液循环加速，从而改善了头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头发的附属器官（皮脂腺、汗腺、毛囊等）发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈的目的。

　　

　　1坐直后，用手掌或手指从前额发际向后来回转动按摩往返20～30次，使整个头皮都按摩到，使头皮发热。

　　

　　2食指、中指、无名指和小指并拢，弯曲成90度，从发际向后轻轻敲打5一10次，使头部有轻松感。

　　

　　五其他疗法

　　

　　1啤酒去屑先将啤酒温热，以酒将头发弄湿，保持15分钟或更长一点时间，然后用水冲洗，最后用普通常用的洗发膏洗净。每日2次，3天为1疗程。

　　

　　2食醋去屑洗发时在水中加适量食醋，长期坚持，有去屑的效果。

　　

　　3食盐去屑洗发时在水中加适量食盐，有去屑效果。

　　

　　4洋葱去屑洗发时用棉花或纱布蘸洋葱汁轻擦头皮，24小时后再洗头，有去屑效果。

　　

　　六生活建议

　　

　　1勿将洗发水直接倒在头上因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

　　

　　2用温水洗头水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。

　　

　　3勿用指甲梳头应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。

　　

　　4注意头皮卫生经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。

　　

　　5良好生活习惯保持充足的睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。

　　

　　6合理洗发过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。

　　

　　7选用药物洗发露很多含有药物的洗发精可以用来去头皮屑。最早使用的是对苯二酚，主要是抑制葡萄球菌感染。含有硫磺的肥皂、洗发精也是常用的方法。

　　

　　小结

　　

　　总之，头屑多的朋友平时生活应有规律，避免精神过度紧张。忌食辛辣刺激的食品，保持大便通畅。而且最好不用刺激性强的肥皂和洗涤用品。

　　

　　参考书籍：

　　

　　1吴明华,徐云芬,女性常见病防治与保健,中央民族大学出版社,1995年03月第1版.

　　

　　2王丽茹,李兴春,青春期女性健与美,人民军医出版社,1997年02月第1版.

　　

　　3茹小华,星桥编著,家庭自疗小百科,学林出版社,2004年01月第1版.

　　

　　4姜昌富主编,健康饮食处方,湖北科学技术出版社,2005.3.

　　

　　5黄民杰编著,家庭宝典百病巧治,福建科学技术出版社,2009.05.