经常抽烟的人，常吃以下7种食物，可帮助清肺润肺

　　我们大家都知道吸烟有害健康，然而生活中还是有许多人难以戒烟，难以抵挡住那些香烟的吸引力。调查研究发现，长期吸烟会加重我们肺部的负荷。吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。还会引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生，癌症的发病率也在无形中提高了。

　　

　　近年来，我国因抽烟引发肺癌的患者比例越来越多，因吸烟导致死亡的人数也在逐年增加。吸烟的危害远不止于此。吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量比较差。烟草中的尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题；吸烟导致骨质疏松。

　　

　　烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。这样就会使骨密度降低，引发骨质疏松；所以，能戒烟最好是戒烟。对于那些烟瘾很难一时半会就戒掉的人来说，我们一定要采取保护措施，而不是任由“烟毒”随意侵害我们的身体。千万不能坐视不管，觉得小编小题大做。

　　

　　我们应该尽快找对办法，减少烟草对我们肺部的伤害，如果觉得戒烟比较漫长，那么我们可以通过饮食来调理自己的身体，下面我就推荐一些经常能买到的食材，这些食材能在饮食中保护我们的肺，做到全方位呵护自己的肺，也是对我们自己的生命负责任，一起看看有哪些食物能帮到我们。

　　

　　那么生活里哪些常见的食物对我们的肺部有好处呢。木耳就是其中一种。黑木耳具有滋补、润肺、养血益胃的功效，还有效强力排烟毒，起到良好的润肺效果，可以凉拌、炒菜、煨汤，是居家常备的美食。

　　

　　说到清肺，除了木耳，不得不提的就是莲藕了。莲藕不但美容养颜，还能清肺解痰，对肺部也有非常有好调理作用。尤其莲藕做汤是最为养肺的。

　　

　　除了润肺，长期吸烟的人还要注意防止肺部的恶性变化。香菇可是最好的滋补好帮手。不仅可以帮你排烟毒、清肺，还有着很好的防癌抗癌的作用，炒菜、煨汤都能使菜品更美味。

　　

　　除了这些好吃的家常食物，我们在饭前饭后饮品的选择上也要注重对肺部的保养滋润。提起薄荷大家首先想到的就是清凉润喉，除了这个，薄荷叶能清热解毒，还可以的净化血管。薄荷富含薄荷因子，能治疗吸烟引发的咽喉肿痛等症状，能起到良好清肺、排出烟毒的作用，所以抽烟的人一定别忘记喝。

　　

　　可能有些人不喜欢薄荷的味道，那么胖大海、菊花、红枣、百合干等放在一起泡茶喝也有同样的功效，如果吸烟导致长期咳嗽，或者肺部不适，爱抽烟的你不妨试试看。

　　

　　很多抽烟的女生觉得茶水可能会让皮肤变黄，那可以用蜂蜜水来代替。蜂蜜润肺，老少皆宜，特别是针对抽烟的人群效果最有益。常喝蜂蜜能提高身体的免疫力，能有效预防疾病，对健康有很大的帮助，蜂蜜在美容养颜上也有不错的效果。

　　

　　健康是我们自己的。爱抽烟的人还应该多吃些粗纤维，比如说黑芝麻核桃粉。它把多种粗粮研磨在一起，用来润肺排毒是再好不过了，还能补充人体缺少的一些粗纤维，多吃有益，平时也能当早餐吃。