玩手机让男性握力衰退下降5公斤 心血管疾病风险增17%

　　很多人的握力正在变小，男性更加明显，而且罪魁祸首就是长时间玩手机，比如发短信、滑动屏幕和打手机游戏。你若感觉自己的握力在变小，不妨测试一下。发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，握手不够有力的人更有可能心脏病发作或者中风。有研究显示，握力每下降5公斤，心血管疾病风险或由其他原因导致的循环系统疾病就相应增加17%。

　　

　　男性握力衰退明显

　　

　　一些小孩子喜欢比试谁的握力更大。但是，成年人很少去测试自己的握力。其实，握力能够反映我们的健康状况。遗憾的是，和30年前相比，男性握力衰退明显。

　　

　　据介绍，美国温斯顿塞勒姆州立大学职业疗法助理教授伊丽莎白·费恩和儿科职业治疗师卡拉·威瑟福德联合研究，测量了237名20岁至34岁的南卡罗来纳大学全日制学生的握力和捏力（用两个手指捏东西的力气）。相比30年前，男性的力量衰退令人震惊。现在20岁至34岁的男性，右手握持时平均能施加的力量为44.5公斤，1985年则是53.1公斤。伊丽莎白·费恩解释说，“频繁发短信，手指很少休息，会导致通向大拇指的小肌肉发炎，症状同腕管综合征相类似。久而久之，会导致手的握力和捏力变差。”

　　

　　对于握力的变小，很多人并不在意，认为这并不影响日常生活，更和健康扯不上关系。对此，南京市中西医结合医院专家提醒，手部握力是总体健康水平的标志，手部握力差也是健康问题的潜在征兆。

　　

　　握力下降提示健康下降

　　

　　专家表示，不要轻视握力下降，它会导致中风几率增加，握力弱的人更有可能发作心脏病或中风，握力变化还会反映骨量丢失。

　　

　　日本九州大学教授发表声明称，通过对福冈县久山町2500名40岁以上居民进行的20年追踪调查发现，握力越大的人患上脑中风的几率就越小。对此，南京市中西医结合医院神经内科副主任医师吴剑钰说，小中风有3个典型表现：第一，突然出现几分钟的一侧肢体麻木无力，握力下降；第二，突然出现几分钟的单眼看不清东西；第三，突然出现一过性的言语障碍，如说不清楚话、找不到合适的词表达。“这三种情况只要出现一种，且只要出现过一次，就说明很可能是小中风所致，需要及时就诊。这其中至少有50%的人不及时就诊，就很可能直接出现脑梗，后果更加严重。”

　　

　　同时，握力弱的人更有可能心脏病发作。有研究人员花了4年时间跟踪调查了17个国家年龄在35岁至70岁的14万人。研究结果表明，握力每下降5公斤，心血管疾病风险或由其他原因导致的循环系统疾病就相应增加17%。“人的握力存在个体差异，握力弱但心脏健康状况良好的人也有很多。但是，如果一个人的握力下降得比较明显，就要注意了，应该及时到医院测量血压。”市中西医结合医院心内科主任钱春发介绍。

　　

　　专家支招如何增强握力

　　

　　据介绍，许多基本动作和握力有关，比如抬、拉、扯、拧、抓等，如果握力好，完成这些动作就会比较容易，生活质量也会更高。“握力测试结果较低，也没必要太担心，握力会‘用进废退’，需要不断练习才能保持和提高。”市中西医结合医院治未病中心刘欣副主任医师介绍说。

　　

　　至于增强握力的方法，刘欣介绍说，上班族不妨随身带个握力器，空闲时练几下，不仅能增强握力，还有助于预防鼠标手；杠铃、哑铃、引体向上等力量锻炼，能够增强上肢肌肉力量，而羽毛球、网球等运动，能使手腕、手指更加灵活性，这些方法综合运用，才能强壮身体，提高握力。

　　

　　此外，简单的握拳，虽然只是手部运动，但会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。值得注意的是，左右两侧训练也很重要，因为这样可以刺激神经系统，维持身体平衡，促进人体活动的协调性。