防范雾霾有啥好招儿？最现实的还是减少接触

空气重污染预警一轮接着一轮，波及的范围也越来越大，PM2.5连连爆表，让国人无处可躲。“雾霾”早已成为近两年社会关注度极高的热词，成了生活中的一部分。

 

无奈也好，气愤也罢，大环境就是这么个现状，你接受不接受，雾霾都在那里。那么，既然雾霾已不再是偶然现象，也不可能很快过去，光吐槽就解决不了问题，如何能够在雾霾天来临时，做好有效的自我防护，才是最现实的事情。

 

先科普一下。PM2.5是指空气中直径小于等于2.5微米的颗粒物，也叫细颗粒物，其成分复杂，易附带有毒、有害物质，它能较长时间悬浮于空气中，不易消散。PM2.5浓度越高，就代表空气污染越严重。

 

就因为PM2.5的“个头小”，它很容易进入到人体呼吸道很深的部位，直接将重金属、硫化物等有害物质带进肺泡，损伤肺功能。钟南山院士曾指出，实验证明，PM2.5每立方米增加10微克，呼吸道疾病的住院率便增加3.1%，PM2.5增加到200微克时，呼吸道疾病的日均病死率会增加11%。雾霾不光是损害呼吸道，增加咽炎、鼻炎、肺癌等疾病的患病率，同时还会对心血管、脑血管、神经系统造成严重影响。

 

雾霾是人人都躲不掉的，其中，老人、儿童和孕妇群体，又是首当其冲的“危险对象”。老人抵抗力较差，又多患有心血管病，容易受到雾霾毒害；儿童鼻腔短，呼吸道发育不成熟，最难抵挡雾霾的侵扰；孕妇受雾霾侵扰会有增加胚胎畸形和停育的风险，因此，这三类特殊人群更需要特别防护。

 

问题来了，对付雾霾，怎样的防护是最有效的呢？专家指出，在现阶段的条件下，减少与雾霾的接触机会，就是最现实的防霾方法。

 

第一， 尽量少出门

 

儿童、老年人、孕妇和呼吸道、心脑血管病患者等易感人群，雾霾天尽量留在室内，避免户外活动，尤其是一早一晚，雾霾相对更严重。在屋内要尽量紧闭门窗，尽量减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动，等雾霾散去再开窗通风换气。

 

第二， 出门戴口罩

 

雾霾天不得已要出门时应该戴口罩。戴口罩有讲究，选不对和戴不好都等于白戴。要通过正规渠道购买合格口罩，口罩要选择标有执行GB2626-2006和GB19083-2010标准的口罩，都能很好地防护PM2.5；医用外科口罩、普通医用口罩、棉/纱质口罩对PM2.5的过滤效率低，只能起到一定的阻隔作用，防霾效果不佳；活性炭口罩主要用于防异味，不能防颗粒物。佩戴口罩时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合；但心脏或呼吸有困难的人（如哮喘、肺气肿）、佩戴后头晕、呼吸困难和皮肤敏感者不建议佩戴口罩，应尽量减少室外活动；骑行或运动时不宜戴过滤效率过高的口罩，以防造成呼吸不畅。

 

第三，回来洗脸鼻

 

外出回家后建议及时洗脸、漱口、洗鼻腔，记住，洗鼻腔比洗脸还重要！可以用干净棉签沾水反复清洗鼻腔，或者反复用鼻子轻轻吸水，以清除污染物。进屋后脱掉外衣，尽量减少污染物对家里的污染。